孕妇腿抽筋是怎么回事？怎么缓解疼痛？

　　妈妈们要知道睡觉在怀孕期间难以捉摸。即使这是你第一次怀孕(并且你没有其他小孩在半夜醒来)，你可能有很多原因导致你无法入睡。恶心，呕吐，经常去洗手间，麻烦舒服，胎动(是我，还是宝宝试图让我在晚上保持清醒?!)，不安的双腿，对即将发生的事情的焦虑等等我们知道：怀孕失眠是真实的。

　　添加到此列表中的另一个烦人的事情是腿抽筋。不幸的是，正如许多孕妇和母亲所知，腿部抽筋在怀孕后期很常见，特别是在妊娠晚期。这些突然的肌肉收缩是痛苦的，并且它们通常在晚上出现，经常将可怜的准妈妈从睡眠中唤醒。孕妇可以在腿，脚或两者中得到痉挛和疼痛的肌肉紧张。

　　腿抽筋的原因是什么?

　　像其他类型的夜间腿部抽筋一样，怀孕相关腿部抽筋的确切原因尚不清楚。这个问题可能是由于血液中的矿物质镁含量低，受影响的肌肉中乳酸积聚，怀孕期间血液循环的变化或体重增加。

　　我该怎么办?

　　由于原因尚未确定，因此很难说治疗应该是什么。您可以阅读一些口服(口服)补充剂，其中包括以下内容：

　　镁

　　钙

　　维生素B.

　　维生素C

　　不幸的是，没有太多证据表明这些实际上运作良好。对这些补品进行的研究要么孕妇太少，要么研究设计不佳; 无论哪种方式，都没有足够的证据支持这些补充剂作为妊娠相关腿部痉挛的治疗方法。

　　对于那些对服用药片不感兴趣的人，有一些不含药物或补品的补救措施。他们包括：

　　洗个热水澡或温水浴缸

　　按摩(有或没有冰)

　　多喝水

　　穿着支撑鞋

　　抬起你的腿

　　经常走路

　　拉伸

　　伸展可能是腿部抽筋更简单，更快捷的解决方案，尤其是在夜间发生时。如果经常进行拉伸，拉伸也可以帮助防止腿部抽筋，例如每天早晨和睡前每晚。好消息是，怀孕后腿部痉挛往往会消失。