子宫内膜异位症饮食禁忌

　　尽管没有单一的经证实的“子宫内膜异位症饮食”，但小规模研究和患者的轶事表明，患有这种疾病的女性可以从减少某些食物中受益，而完全禁止其他食物。你需要了解什么?

　　对FODMAP说不

　　你什么? 是的，您没看错-FODMAP。它是“可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇”的首字母缩写，是指难以消化的短链碳水化合物。因为这些食物消化得很差，所以它们往往导致很多人发气，腹胀和疼痛。

　　研究表明，在FODMAPs上容易食用的饮食对肠易激综合症患者有益，并且对患有肠相关症状的子宫内膜异位症患者也可以做到这一点，部分原因是其中许多人还患有IBS。如果是您，请注意-研究表明，绝大多数双重IBS /纤维肌痛患者坚持低FODMAP饮食一个月后至少会感觉好一点。

　　去无麸质

　　近年来，无麸质饮食已成为一种炒作，您应该意识到，这种饮食通常不建议患有乳糜泻或无麸质敏感性的人食用，部分原因是无麸质饮食会导致肥胖。很难获得所需的所有营养和纤维。子宫内膜异位症患者可能是该规则的例外，因为一项小型研究确实表明，四分之三的患有严重子宫内膜异位症的妇女一年不含麸质后疼痛减轻。

　　限制喝酒和喝咖啡

　　您的医生可能会建议您限制饮酒和含咖啡因的饮料，包括咖啡。这是因为豪饮会增加您已经在处理的炎症，而咖啡因和酒精都与较高的雌激素水平有关，雌激素水平在子宫内膜异位症中起重要作用。喝大量的咖啡因也可能增加女性患子宫内膜异位症的风险，但是研究导致矛盾的结果。

　　禁止乳制品，或限制自己使用A2酪蛋白

　　乳制品和含酪蛋白更精确的A1的乳制品一直被证明在产生炎症反应中起作用。反过来，这会增加子宫内膜异位症的症状。乳制品工业化生产的现实意味着，您消费的大多数乳制品都将富含抗生素和生长激素，这两者都是坏消息。

　　如果您还没有准备好拒绝所有乳制品，请寻找那些含有A2酪蛋白的产品-这些产品来自绵羊，山羊和泽西岛奶牛。这些产品对许多患有子宫内膜异位症的女性来说是很好的选择。