排卵性腹胀和月经性腹胀怎么区分？

　　了解排卵时间以及排卵前五天和排卵日定期做爱，可以提高受孕的几率。

　　排卵是从卵巢释放成熟卵的过程。这六天很重要，因为鸡蛋释放后能够受精约12至24小时。此外，在适当的条件下，性交后五天之内，精子可以生活在女性生殖道中。当排卵过程中输卵管中存在活精子时，怀孕的机会更为高。

　　在平均28天的月经周期中，排卵通常发生在下一个月经期开始前约14天。但是在大多数女性中，排卵发生在月经周期中点之前或之后的四天内。如果像许多女性一样，您没有完美的28天月经周期，则可以通过保留月经日历来确定周期的长度和中点。

　　对于某些女性，排卵前后的症状包括轻度腹胀和宫颈分泌物可能很明显。否则您可能不会注意到任何排卵症状。因此，如果您想受孕，请与您的医生讨论跟踪排卵的更为佳方法。他们可能会推荐排卵预测试剂盒，或者让您追踪基础体温。

　　如果您未满35岁，并且尝试怀孕超过12个月仍未成功，或者超过35岁，并且尝试怀孕六个月或更长时间，也请咨询您的医生。

　　如果您担心排卵周围的腹胀或认为它可能是由其他疾病(例如PCOS或子宫内膜异位症)引起的，请咨询医生以获取治疗选择。

　　判断您是否正在经历排卵性腹胀或月经性腹胀的更为简单方法是跟踪每月周期中何时发生腹胀。

　　排卵期会在月经周期的第11到14天中间出现。

　　月经或PMS腹胀将在排卵后开始。更为有可能的是，它会在您预期的月经期前一周开始，并可能持续到后一个月。它还可能与其他PMS症状一起发生，其中可能包括：

　　乳房肿胀或乳房压痛

　　便秘或腹泻

　　抽筋

　　头痛或疲劳

　　易怒

　　情绪波动

　　如何管理腹胀

　　如果您在排卵前后感到腹胀，可以采取以下措施减轻症状：

　　喝大量的水全天。

　　限制饮食中的盐分。

　　尝试补充镁(在医生许可下)。

　　整个月定期进行有氧运动。

　　练习放松技巧，例如瑜伽和冥想。